[...] glos na ciebie abys zostal modem. Ale mam jeszcze jedno pytanko, tak z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy i poprawe wydolnosci a Gainer to dla [...]
Nie mam na celu promowac swojego treningu :) Moge powiedziec tylko ze jako trening na mase jest dla mnie bardzo dobry. Lubie poprostu pojsc na silownie i cwiczyc na maxa. Co do treningu na klatke to zostawala troche wtyle za innymi partiami wiec gdzies przed wakacjami zaczlaem ja poprostu katowac tak jak teraz. Efekt zmienilem znaczaca [...]
no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]
"robisz mase a brzuch na rzezbe" .... dobre.. no i co ci da ze ronbsz brzuch "na rzezbe " jak masz diete na mase i pewnie 0 albo malo aerobow ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] co 3 godziny ( z przerwa na sen) a bialko masz nie tylko w odżywce jesli oto chodzi. ======== zwróc mu to bialko... to nie jest tak ze sie najesz tego gowna i bedzie sz mial mase... na mase trzeba jest bialko i sporo węglowodanow ( Ale akurat uiwzac z laktoza) !!! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]
" 1 cwiczenie na mase a drugie na rzeźbe " chyba wiem o co chodzi.. ale nie ma cwiczen na mase i rzeźbe .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci
[...] cwicze pol roku, stosuje diete, sumplementacje i witaminki. Cyklicznosc hmmm.. zmieniam cwiczenia co miesiac, robie regeneracje. Nie dzielilem do tej pory treningu na mase i sile, bo nie widze takiej potrzeby. Nastawilem sie na mase, a sila idzie mi rownomiernie z nia. •oO° řaß đwA тřzy i [...]
Bardzo interesujace. Faktycznie troche duzo sprzecznosci w tych suplach... i zalozeniu ze trenuje sie na mase ale jezeli to na Ciebie dziala to jest OK! Wlasnie to jest moj najwiekszy dylemat: brac ECA podczas treningu na mase ale jezeli u Ciebie to sie sprawdzilo to moze u mnie tez zadziala? Chociaz bardzo interesuje mnie jeszcze jedna rzecz - [...]
[...] miesni wiec ulepszylem troche moj plan treningowy ktory znajdziecie na http://www.shadyzone.net/plan.txt Bo nie chce juz zasmiecac tutaj forum 2. No to ten powzyzej na mase robilem, jadlem duzo kasz, mleka duzo pilem wody, ser wcinalem i troche jajek bez zoltek czasem zarzucalem, zeby maksymalnie odnowic wlokna miesniowe po treningu i zeby [...]
Redukcja tkanki mięśniowej przy jednoczesnym treningu na mase >>>??? tak tego nie osiągniesz... żeby zrobić mięsinie <pospolicie zwaną masę> musisz dostarczyć organizmowi za dużo kalori, musi nastąpić tzw. dodatni bilans kaloryczny a przy redykcj coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże [...]
[...] ćwicze 2 lata systematycznie ostatnie 3-4 miesiace ćwiczyłem tym palnem co powyżej napisałem był to trening wytrzymałościowy przygotywujący mnie do cieżkiego treningu na mase. Przerwy pomiedzy seriami robiłem 1 minutkie.Co do diety to nie było zadnej. Prosze was zeby przy układaniu dla mnie palnu na mase zebyscie uwzglednili bardziej [...]
1-WIEK 28 WAGA OK. 85 WZROST 180 2-TRENUJE SYSTEMATYCZNIE OD OKOLO 12 MIESIECY 3-TRENOWAL TRENINGIEM NA MASE W 99% TAKIM JAK JA DOSTALEM OD MICHAILA NA TEJ STRONIE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128346&x#post11 4-CEL TO RZEZBA 5-CZAS OD 15.00 WOLNY SPRZET DOMOWY SZTANGA SZTANGIELKI LAWKA SKOSNA BRAK DOSTEPU DO SILOWNI [...]
mam jedno pytanie,prosilem o to ze jak juz zdecydowalem sie na ten wasz testosteron to jaki i w jakich ilosciach?i ulozenie cylku z winem i deca dotego,a co do plany na mase to chodzilo mi o ot ze nie wiem jaki plan ulozyc do cylko sterydowego nie wbralem jeszcze w zyciu koksu wiec nie wiem czy moze byc jakis z moich dotychczasowych na mase czy [...]
[...] to co mi sie danego dnia chcialo albo to co moglem...... Obecnie trenuje od trzech tygodni systematycznie i tak mam zamiar juz zostawic...... Potrzebuje narazie treningu na mase i sile,dwa tygodnie temu zaczołem pierwszy raz w zyciu brac suplementy (kreatyna, glukoza, glutamina i hmb) oraz staram sie stosowac djete na mase( 6 posiłkow dziennie [...]
[...] medycznych nie mam 8) dieta slaba staram sie poprostu duzo jesc, i jestem w trakcie brania odzywek mass gaina i kteatyny zostalo mi do konca jeszcze 3,5 tygodnia. juz na wszystkie pytania odpowiedzialem takze cieszyl bym sie gdybys mi pomogl i ulozyl jakis trening na mase biarac pod uwage moj sprzet i odzywki. z gory ci dziekuje..
to co piszesz dość ładnie wygląda, ale jak wspomniałeś ćwiczysz na masę a nic nie mówisz o przyrostach twoich mięśni tylko o pomniejszaniu się w talii, co cieszy ale nie mówi mi wszystkiego o twoich postępach, ale zakładając, że ilość kalorii i wogóle dietę masz dobrze rozplanowaną to szanse na jednoczesne tracenie na tłuszczu z tfb i to przy [...]
a wiec tak , tak jak rohan powiedział , mimo wszystko trening karate nie jest charakterystyczny dla aerobów , bardziej do treningu wytrzymałościowego , kolejną sprawa jest to jak planujesz to wszystko złozyć , masa może być mozliwa do uzyskania jesli w tygodniu bedziesz miał conajmniej 3 dni wolne na ogólna regenerację organizmu , a to z kolei [...]
[...] (ACT), w tym czasie jeszcze biegam, 3 razy w tygodniu, max godzine od pazdziernika zostaje juz tylko silownia. 1) czy wtedy powinienem zastosowac klasyczny trening na mase? a moze cyklicznosc? 2) mam 23 lata, 180cm, 75kg, poziom tkanki tluszczowej: 12,4% 3) do tej pory trening pol roku, potem pol roku przerwy (choroby, praca, szkoła) 4)czy [...]
[...] kalorie i mięśnie ( przez pierwsze 30 minut biegu traci się tylko tkanke mięśniową a póniej dopiero tłuszcz ) więc niema sensu biegać podczas gdy masz zamiar ćwiczyć na mase.Jeśli chodzi o twój brzuch to z pewnością proponuje mniej (chmielu:P). Ćwicz dziennie brzuch,dlatego ze gdy zaczniesz ćwiczyć na mase brzuch także zacznie rosnać z [...]
to zaproponujcie lepszy trening na mase.. a 2 powtorzenia przy maxymalnym ociazeniu robi..? nie smiejcie sie.. bo nie wiem co ja ma mu poradzic ja jade z trenigngiem z kulturystkiki z gazety a mu sie on nie podba wiec co ja mam mu poradzic a tamten plan jakis D***k na silowniu mu dla na mase niby
